MM

正しい姿勢に近づく練習方法(骨盤)

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前回の投稿で正しい姿勢にするためのコツは

骨盤の下側をグッと前に出す意識が大切である

ことを紹介しました。

骨盤角度 直し方

今回は、骨盤の下側がグッと前に出せるようになり、

O脚の改善にもつながる具体的な練習方法を紹介します。

 

練習方法といっても、

今回紹介するのは

ストレッチと筋トレです。

大切なのは骨盤の角度を意識して

ストレッチ・筋トレをすることです。

筋肉

骨盤の下側をグッと前に出して

正しい姿勢をキープするためには

お尻を引き締める筋トレ

前ももの筋肉(股関節)を伸ばす

ことが大切だと考えています。

 

簡単で効果的な方法を

YouTubeからピックアップしました。

MM前の筋トレ・ストレッチの

参考にして頂ければと思います。

 

【Online GiNA】女子向け!

お尻の形を整える

ヒップアップエクササイズ!(泉栄子先生)

【Online GiNA】

産後の骨盤引締め

ストレッチ寝る版(泉栄子先生)

≪備考≫

骨格などは人それぞれで、先天的O脚の場合などは

努力しても改善が見込めない場合があったり

ストレッチや筋トレによって

強引に矯正しようとした結果、痛みがでて

逆効果になってしまうケースもあります。

特に急激な筋トレや無理なストレッチは危険ですので

十分にデメリットをご理解の上で参考にしてください。

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